Quadratatmung

Die Quadratatmung ist eine wundervolle Methode zur Entspannung und Stressregulation. Gezielte Atemübungen helfen Blockaden und Anspannungen zu lösen. Die langsame und bewusst tiefe Atmung aktiviert unseren Parasympathikus. Er sorgt für Ruhe und Entspannung.
Anleitung:
- Am besten bequem hinsetzen.
- Den Blick nach innen wenden und dabei den Atem bewusst wahrnehmen.
- Ganz allmählich die Atmung verlangsamen und zwischen Ein- und Ausatmung Pausen entstehen lassen.
- Langsam steigern! Am Anfang können 2-3 Sekunden je Phase schon lang sein.
- Die Atemübung einige Male wiederholen, bis sich ein spürbarer Effekt einstellt
- Kein Stress, wenn es nicht direkt klappt. Es ist eine AtemÜBUNG und braucht eben Übung.
Viel Freude beim Testen und vor allem Entspannung!